グルコサミンは軟骨を生成する働き、または生成を促進させる働きがあります。


関節痛によく効くということで、ちまたではサプリメントが販売されています。


かにやえびの甲羅に多く含まれますが、食品としては、納豆、うなぎ、フカヒレ、鶏の軟骨などに含まれているそうです。


グルコサミンとともにコンドロイチンという栄養素を同時に摂取することで、効果がさらに上がると言われています。


コンドロイチンは軟骨に水分と栄養を届ける働きをしています。


また、関節の潤滑油的働きをしているず滑液の主成分なので、軟骨を守る働きもしているわけです。


グルコサミンで軟骨を再生し、コンドロイチンで軟骨を保つと言うわけです。


この二つを同時に摂取することで、関節痛が治ったという方も多くいらっしゃるようです。


最近では二種類のサプリメントを買わなくても、２つの成分が一緒になったものも出回っています。


薬局はもちろん、テレビのコマーシャルなどでも通信販売されています。


食事で摂るには量が少なすぎるようです。


しかし、摂れる時には大いに摂るとよいでしょう。


グルコサミンとコンドロイチンが含まれる食品はネバネバなものが多いようです。


納豆、オクラ、山芋、メカブなどの海藻、おくらなどです。


たくさんの量がとれる食材ではないので、サプリメントでの補充が必要なのです。


量としてはグルコサミン5に対してコンドロイチン４を摂取すると良いようです。


サプリメントには使用量の基準も出ているでしょうから安心です。